С 25 декабря по 7 января 2024 — Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники!

 

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

- Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома.

- Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более

четырех стандартных напитков в день. Напиток — это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.

- Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным

количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом

помнить, что "обжорство" в праздники дает нагрузку на печень.

- Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами

сидеть за столом.

- Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.

- Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.

- После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом.

У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку — от трех суток до двух недель. После застолья на следующее

утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю

нагрузку на сердце. Вообще нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки. Лучше всего на

следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа

клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

Лучшая профилактика — НЕ пить вообще!

Будьте здоровы!

 

с 18 по 24 декабря 2023 (Неделя популяризации здорового питания)

 

С 18 по 24 декабря 2023 года в России проходит Неделя популяризации здорового питания.
Здоровое питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.
В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности по всему миру Всемирной организацией здравоохранения были подготовлены рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя:
Ежедневное употребление овощей и фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.
Потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы.
Снижение потребляемых жиров до менее чем 30% от общего количества потребляемых калорий.
Ограничение потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий. Десерт лучше заменить на свежие фрукты.
Сокращение уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки.

Помимо фруктов и овощей здоровое питание также включает в себя бобовые (например, чечевицу или фасоль), орехи, цельные злаки (например, не переработанная кукуруза, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис).
Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим» и был абсолютно прав. Поэтому так важно знать том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны.
Берегите себя и будьте здоровы!

 

с 11-17 декабря 2023 (Неделя ответственного отношения к здоровью)

 

В России с 11.12 по 17.12.2023 года проводится неделя ответственного отношения к здоровью, которая призвана задуматься каждого о необходимости ведения здорового образа жизни (ЗОЖ).

Ежегодно миллионы людей умирают от предотвратимых причин, вызывающих развитие сердечно-сосудистых, онкологических, легочных заболеваний и сахарного диабета. Учитывая распространенность данных хронических заболеваний и высокую смертность от них, роль профилактического здравоохранения неизменно растет. Формирование осознанных потребностей в соблюдении принципов ЗОЖ, мониторинга собственного здоровья, грамотного выбора и хранения продуктов питания, а также, правильного применения лекарственных препаратов по назначению врача поможет надолго сохранить здоровье.

Соблюдение принципов ЗОЖ складывается из организации режима дня, рационального питания, ежедневной физической и умственной активности, правильного сна, отдыха и отказа от вредных привычек (курение, алкоголь)

 

с 4-10 декабря 2023 (Неделя профилактики потребления никотин содержащей продукции)

 

Курение опасно для здоровья, оно повышает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и рака, что может стать причиной более ранней смерти.

Пассивное курение опасно и может вызывать те же заболевания, что и «классическое» курение. Табачный дым выделяет более 5000 химических веществ, и многие из них вредны. Большая часть вредного табачного дыма невидима, но он легко распространяется и может находиться в воздухе часами. Он также накапливается на поверхностях и одежде.

Нет минимальной безопасной дозы табачного дыма, поэтому единственный способ защитить себя и своих близких - бросить курить

 Польза для здоровья начинается уже через час.

 Спустя 20 минут после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений снижается, артериальное давление начинает снижаться.

 Всего через 12 часов без сигарет из организма выводится избыток угарного газа. Его уровень возвращается к норме, а уровень кислорода в организме увеличивается.

Уже через 1 день после отказа от курения риск инфаркта миокарда уменьшается.

 Спустя сутки после отказа от курения артериальное давление становится устойчивым. Через 2 дня после прекращения курения человек может заметить обострение обоняния и более яркие вкусовые ощущения.

Через 3 дня после отказа от курения уровень накопленного никотина в организме истощается.

Уже через 1 месяц лёгкие функционируют гораздо лучше. В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться. Через три месяца после прекращения курения у женщин может улучшиться фертильность. Через 9 месяцев после прекращения курения дышать гораздо легче.

Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца снижается вдвое. Он будет уменьшаться и далее.

Спустя 10 лет шансы человека заболеть раком лёгких и умереть от него сокращаются примерно вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.

После 15 лет отказа от курения вероятность развития ишемической болезни сердца эквивалентна некурящему.

Через 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевания лёгких и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил.

Отказ от курения может увеличить продолжительность жизни на целых 10 лет.

Отказ от курения полезен для здоровья в любом возрасте, независимо от стажа курения

 

с 27 ноября по 3 декабря 2023 (Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях)

 

 Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях (в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря) ВИЧ (Вирус Иммунодефицита Человека) - один из самых опасных для человека вирусов. Он поражает иммунную систему, основная задача которой - защищать наш организм от инфекций. Через несколько недель после инфицирования развивается симптоматика болезни - повышается температура, увеличиваются лимфатические узлы, появляются боль в горле, красные пятна на коже, понос. Непонятное недомогание быстро проходит, а иногда слабовыраженные признаки болезни и вовсе остаются незамеченными. Несколько лет вирус ведет "тихую" жизнь, не "досаждая" человеку. Но все это время он неустанно разрушает иммунную систему, размножаясь за счет ее основных клеток - лимфоцитов.

Внешне ВИЧ-инфекция может проявляться только увеличением лимфатических узлов.

СПИД (Синдром Приобретенного Иммунодефицита) - это конечная и самая тяжелая стадия развития ВИЧ-инфекции. Разрушительное влияние, которое ВИЧ оказывает на иммунную систему человека в течение нескольких лет, приводит к развитию иммунодефицита. А это означает, что любые инфекции, вирусы и болезни больше не встречают "отпора" на своем пути, и организм уже не в силах бороться с ними. У больного СПИДом развивается множество тяжелых болезней, от которых он в конечном итоге погибает.

 Существует ли лекарство от СПИДа.

 Средняя продолжительность жизни ВИЧ-инфицированного, при отсутствии лечения, составляет 5-10 лет. И хотя "чудодейственная" вакцина против ВИЧ и СПИДа пока не найдена, исследования в этом направлении идут быстрыми темпами и достаточно успешно. Уже сейчас существуют лекарственные препараты, которые подавляют размножение вируса, не дают болезни прогрессировать и не допускают перехода ВИЧ-инфекции в стадию СПИДа. Многие больные, начавшие лечение 15 лет назад, когда были открыты эти препараты, и сегодня чувствуют себя вполне работоспособными. Лечащие врачи дают весьма оптимистичные прогнозы по поводу продолжительности их жизни

 

с 20-26 ноября 2023 (Неделя борьбы с антимикробной резистентностью)

Что важно знать о приеме антибиотиков Ненадлежащее и нерациональное использование антибиотиков создает реальную угрозу для всего человечества. Разработка и внедрение каждого нового антибиотика – очень длительный и дорогостоящий процесс, полный цикл нередко занимает до 10-15 лет и требует многомиллионных вложений. В то же время при неумелом использовании лекарство довольно быстро может утратить свою эффективность. Устойчивость болезнетворных бактерий к антибиотикам (антибиотикорезистентность) – серьезная проблема, которая наблюдается сейчас во всех странах, включая Россию.

 Внести свой вклад в борьбу с устойчивостью бактерий к антибиотикам может каждый из нас.

Для этого следует соблюдать несколько главных правил: Не заниматься самолечением, самостоятельно назначая себе антибиотики или «допивая» таблетки, оставшиеся с прошлого курса лечения. Не принимать антибиотики бессистемно, эпизодически. Помнить, что с помощью антибиотиков лечат только болезни, вызванные бактериями.

При ОРВИ, гриппе и других вирусных инфекциях антибиотики бесполезны. Не делиться своими антибиотиками и не рекомендовать их прием другим людям. Эти препараты должны подбираться врачом, в каждом случае индивидуально. Принимать антибиотики строго по назначению врача, выполняя все его предписания в отношении режима, дозы, продолжительности приема. Если доза препарата окажется заниженной, она подействует только на ослабленные бактерии, а более устойчивые выживут и размножатся. Запивать препараты только водой: некоторые жидкости, например, молоко, способны частично ослаблять лечебный эффект. Не прекращать самовольно курс приема антибиотиков при улучшении самочувствия. Сводить к минимуму риск инфекций и их осложнений: закаливаться, своевременно вакцинироваться, соблюдать гигиенические нормы, практиковать безопасный секс, обеззараживать повреждения кожных покровов. Чем реже вы болеете, тем меньше вам нужны антибиотики.

 

с 13-19 ноября 2023 (Неделя борьбы с диабетом)

 

Сахарный диабет является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире и развитие его связано с нарушением обмена углеводов в организме. Начальные стадии этого заболевания, на которых еще можно приостановить патологический процесс, протекают практически бессимптомно. Сахарный диабет опасен своими осложнениями.

У больных диабетом возрастает риск инфарктов, инсультов. Нередкими осложнениями сахарного диабета являются поражение органов зрения, нарушение функции почек, и поражение периферических нервов и сосудов с образованием язв и гангрены нижних конечностей.

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, наиболее часто приводящие к инвалидизации и смерти. Диабет возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулин. Как следствие - повышение уровня содержания глюкозы (сахара) в крови, что со временем приводит к повреждению многих систем организма, особенно нервной системы и кровеносных сосудов.

Симптомы: постоянная жажда; частые мочеиспускания; сильное чувство голода; необъяснимое снижение веса; нарушение зрения; мышечная слабость; зуд и раздражения кожи.

                   Выделяют четыре основных типа сахарного диабета:

Заболевание I типа характеризуется недостаточной выработкой инсулина. Обычно болезнь развивается у людей в подростковом или юношеском возрасте. Порядка 10% больных диабетом имеют I тип.

При диабете II типа инсулин не может эффективно использоваться организмом.

Развитию диабета 2-го типа способствуют — избыточный вес, недостаточная физическая нагрузка. Примерно 90% всех случаев диабета во всём мире относятся именно к этому типу.

 Гестационный диабет диагностируется у женщин во время беременности. Женщинам с такой формой диабета угрожает повышенный риск осложнений во время беременности и родов. Такие женщины и их дети подвергаются повышенному риску развития диабета 2-го типа в ходе дальнейшей жизни.

Другие типы сахарного диабета - причинами повышения сахара крови могут быть какие-либо заболевания поджелудочной железы, генетические заболевания, следствие приёма определённых лекарственных препаратов и химических веществ, другие эндокринные заболевания.

Возможна ли профилактика?

 К сожалению, для предупреждения сахарного диабета 1 типа профилактических мер нет.

 В качестве  мер профилактики диабета 2-го типа и связанных с ним осложнений    рекомендуется: добиться здоровой массы тела и поддерживать ее; физически активный образ жизни, придерживаться здорового питания и уменьшать потребление сахара и насыщенных жиров; отказаться от вредных привычек (табак, алкоголь).

 

с 6-12 ноября 2023 (Неделя профилактики заболеваний органов дыхания)

 

Заболевания органов дыхания – группа болезней дыхательных путей и легких. Ими страдают все возрастные категории людей практически круглогодично. В осенне-зимний период, заболевания органов дыхания вызываются/обостряются различными инфекциями, а в весенне-летний, как правило, разного рода аллергенами.

Все заболевания органов дыхания можно разделить на:

• инфекционные (грипп, пневмония, туберкулез); 
• воспалительные (бронхит, трахеит, плеврит);
• аллергические (бронхиальная астма).

Кроме этого, они бывают острыми и хроническими. Среди вторых важное социально-гигиеническое значение имеет распространенность бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких.

 Факторы, провоцирующие заболевание органов дыхания:

• курение.
• воздействие вредных факторов окружающей среды (химическое, биологическое, механическое загрязнение, температурные перепады, повышенная влажность воздуха);
• другие заболевания, например, сердечно-сосудистой системы.

Симптомы заболеваний органов дыхания зависят от заболевания.

1. Одышка. Тяжелой формой одышки является удушье.
2. Кашель.
3. Боль.
4. Хрипы.

     Профилактика болезней органов дыхания

1. Отказаться от курения.
2. Проводить закаливающие процедуры.
3. Заниматься физической активностью.
4. Вакцинироваться. Это позволит не только предотвратить развитие заболеваний, но и справляться с особенно тяжелыми случаями. Крайне важно проходить вакцинацию от COVID-19 , гриппа и пневмококковой инфекции.

Выводы

Для предотвращения развития ЗОД и/или их обострений:

1. Повышайте устойчивость своего организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.
2. Вакцинируйтесь от COVID-19, гриппа и пневмококковой инфекции.
3. Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.

 

с 30.10-05.11.2023 (Неделя сохранения душевного комфорта)

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.
По данным ВОЗ, около 70% известных заболеваний инициируются эмоциональным стрессом, который неизбежно приводит к снижению иммунной резистентности и ухудшению качества жизни.

 

с 23-29 октября 2023 (Неделя борьбы с инсультом)

 

с 23-29 октября 2023 (Проводится Неделя борьбы с инсультом, в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября)

Инсульт - не приговор! Лечение и даже полное восстановление возможны, но, только при своевременном диагностировании и экстренном оказании специализированной помощи.

Что такое инсульт?

Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. Он приводит к параличу конечностей, нарушению речи, проблемам с памятью и инвалидности. Значительно снизить риск развития инсульта можно, соблюдая основные принципы здорового образа жизни.

Инсульт – одна из ведущих причин смертности и инвалидности в мире.

Предсказать его появление невозможно, но уменьшить риск достаточно просто.

Каким бывает?

Три четверти всех случаев заболевания – ишемический инсульт. Этим термином называют состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к определенной части мозга.

Вторая разновидность инсульта – геморрагический – встречается значительно реже. Он происходит, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд.

Но результат обоих видов кровотечения один – нарушение притока крови к нервным клеткам и давление скопившейся крови на ткань мозга.

К чему приводит?

Поражение небольшого участка головного мозга приводит к небольшим нарушениям – слабости конечностей. Нарушение кровообращения в больших областях мозга вызывает паралич и даже смерть.

У многих людей, перенесших инсульт, остается частично или полностью парализованной одна сторона тела, появляются нарушения речи и контроля функций мочеиспускания и дефекации. Страдают и интеллектуальные способности – память, познавательные функции.

Обычные симптомы инсульта:

• Головокружение, потеря равновесия и координации движения
• Проблемы с речью
• Онемение, слабость или паралич одной стороны тела
• Потемнение в глазах, двоение предметов или их размытие
• Внезапная сильная головная боль

Тромбы, вызывающие ишемические инсульты, обычно образовываются в артериях, просвет которых сужен из-за атеросклеротических бляшек. Это отложения белков, транспортирующих холестерин.

Сгустки крови могут образовываться из-за плохой работы сердца или вследствие травмы, вызывающей разрывы сосудов в конечностях, брюшной или грудной полости.

Кровоизлияния вызываются и повышением артериального давления – оно приводит к разрыву мелких сосудов в мозге.

Еще одна причина инсульта – разрыв аневризм, ненормально расширенных участков кровеносных сосудов. Но и эта проблема нередко вызывается и усугубляется повышенным давлением.

Основные факторы развития

Инсульт может поразить любого человека. Некоторые факторы риска, вроде развития аневризмы или появления тромба в результате травмы, трудно контролировать. Однако значительное количество факторов обусловлено в основном образом жизни.

К таким факторам относятся:

• Повышенное артериальное давление
• Высокий уровень холестерина
• Диабет
• Ожирение и избыточный вес
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Курение
• Употребление наркотиков
• Употребление алкоголя

Кроме того, инсульт чаще развивается у людей старше 55 лет и тех, чьи близкие родственники уже пострадали от инсульта. В возрастном интервале от 45 до 55 лет инсульт у мужчин случается вдвое чаще, чем у женщин.

 

с 16-22 октября 2023  (Неделя профилактики остеопороза)

Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

По данным ВОЗ, остеопорозом страдает каждая 3 женщина и каждый 5 мужчина старше 50 лет. Остеопороз часто называют «безмолвной эпидемией» или «тихим убийцей», так как снижение минеральной плотности костной ткани происходит бессимптомно. Многие люди не знают о своей болезни до тех пор, пока кости не станут настолько хрупкими, что произойдет перелом.

Для остеопороза наиболее характерны переломы шейки бедра, позвонков, области запястья, однако переломы в других областях также могут свидетельствовать о наличии этого заболевания. У пациентов с остеопарозом переломы костей могут произойти даже во время таких простых действий как подъём тяжестей, незначительные по силе удары о твёрдый предмет, тряска при езде, падение с высоты собственного роста.

Наиболее опасным является перелом шейки бедра. Именно остеопароз является основной причиной переломов шейки бедра, часто встречающихся у женщин старше 65 лет.

Остеопороз часто считают болезнью людей пожилого возраста. Однако это не так. Снижение минеральной плотности кости может происходить и в молодом, и в более старшем возрасте. Физиологические потери минеральной плотности костной ткани начинаются у женщин в 30-35 лет – ежегодные потери костной массы составляют 1%. Поэтому очень важна профилактика этого заболевания уже в этом возрасте. Потеря костной ткани обычно ускоряется в середине жизни, как у женщин, так и у мужчин. Женщины теряют до 20% костной плотности в первые 5 -7 лет после менопаузы.

 

с 9-15 октября 2023 (Неделя сохранения психического здоровья)

 

К 2023 году психические заболевания занимают 5-е место среди патологий, приводящих к потере трудоспособности.

Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую и усугубляется их течение от нервных потрясений.

Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важной проблемой, вызванной, во многом, этим состоянием являются суициды. Ежегодно более 800 тысяч человек по всему миру совершают самоубийства. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима госпитализация. Все они также нуждаются в помощи психиатра.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны

Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
• Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
• Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
• Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Берегите себя и своё психическое здоровье, ведь оно зависит только от Вас!

 

со 2 по 8 октября 2023 (Неделя борьбы с раком молочной железы)

 

Октябрь - месяц под знаком розовой ленты!

Ежегодно в октябре проводится месяц повышения осведомленности в отношении рака молочной железы с целью привлечения внимания населения к проблеме раннего выявления и лечения болезни.

Рак молочной железы является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире. При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев молочной железы приходится на мужской пол.

К группе риска относят: никогда не рожавших женщин; женщин, принимавших длительное время гормон эстроген; женщин, у которых рано началась менструация или поздно наступил климакс. 

Также к факторам риска относят: избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез. 

Рак молочной железы – одно из немногих онкологических заболеваний,

где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы.

 Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить должны:

- изменение цвета и формы кожных покровов молочной железы;

- втяжение или локальное углубление кожных покровов;

- втяжение или шелушение соска;

- выделения из соска;

- наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области. 

Маммография – «золотой стандарт» диагностики, метод выявления всех известных вариантов рака молочной железы, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине с 40 до 75 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года.

 

с 25 cентября - 1 октября 2023 (Неделя ответственного отношения к сердцу)

 

С 25 по 1 октября 2023 г. в России проводится «Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания  являются основной причиной смерти во всем мире.

ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии.

Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.

Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы.

Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:

Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.

Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает  опасные вещества.

Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце.

Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.

Контроль артериального давления: Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.

Регулярные медицинские осмотры: Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.

Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете!

 

с 18 по 24 сентября 2023 (Неделя популяризации здорового старения)

 

 

Вопросы активной старости, когда ты никому не в тягость, можешь самостоятельно себя обслуживать, передвигаться и наслаждаться жизнью становятся все более актуальными. Как достичь не просто долголетия, а здорового долголетия.

Многие государства уже задумались над тем, какие меры нужно предпринять, чтобы процент людей, способных оставаться активными как можно дольше, повышался. Долголетие - это генетика лишь на 25%. А все остальное зависит от образа жизни человека.
«Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил ЗОЖ всю жизнь, а не только в пожилом возрасте, а здоровое старение касается уже периода пожилого возраста и подразумевает, что человек после 60 и старше должен продолжать двигаться, общаться, внимательно относиться к своему здоровью».

Вся суть сводится к тому, чтобы жить как можно дольше независимо, самостоятельно и активно, и как можно дальше отодвинуть период, когда понадобится помощь. Чем раньше мы начинаем профилактику, тем лучше: важно, чтобы все периоды жизни были заполнены некими активностями, связанными с ЗОЖ. И второе правило: никогда не поздно. И в пожилом возрасте можно начинать заниматься профилактикой и внедрять в свою жизнь ЗОЖ». Каковы же основные правила достижения активного долголетия и, как следствие, здоровой старости? Их не так много. И они не так уж сложны.

6 ПРАВИЛ ЗДОРОВОЙ СТАРОСТИ:

• Движение - жизнь, вот первое правило достижения активной старости. Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. «Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими инфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их возможностей»;

• Здоровое питание. И главный принцип тут - не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел - двигайся). А еще ученые составили список продуктов, которые можно назвать геропротекторами, т. е. замедлителями процессов старения. Это ягоды, шоколад, бобы, рыба, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо;

• Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет;

• Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет;

• Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет - одно из важных правил долгожителей;

• Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.

 

с 11 по 17 сентября 2023 Минздрав России проводит Неделю сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.

 

 

 

Сокращение потребления алкоголя: почему это важно

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая заболевания печени, сердца и даже рак. Поэтому, сокращение потребления алкоголя может иметь положительный эффект на общее здоровье.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к множеству проблем со здоровьем, включая:

Заболевания печени: чрезмерное употребление алкоголя может привести к заболеваниям печени, таким как цирроз и гепатит. Эти заболевания могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже смерти.

Заболевания сердца: употребление большого количества алкоголя может привести к повышению артериального давления и риску заболеваний сердца, таких как инфаркт и инсульт.

Рак: исследования показывают, что употребление алкоголя может увеличить риск развития рака, включая рак горла, пищевода, печени и груди.

 Зависимость: чрезмерное употребление алкоголя может привести к зависимости, которая может нанести серьезный вред здоровью и социальной жизни

Как сократить потребление алкоголя

 Сокращение потребления алкоголя может быть трудным, но возможным. Следующие меры могут помочь сократить потребление алкоголя: установите цель по сокращению потребления алкоголя и придерживайтесь ее. Например, вы можете решить не употреблять алкоголь в будние дни или сократить количество выпитого.

 Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать употребление алкоголя. Например, избегайте посещения баров или вечеринок, где алкоголь является главным напитком.

Ищите альтернативы алкоголю, такие как безалкогольные напитки или фруктовые соки.

Общайтесь с друзьями и семьей, которые могут поддержать вас в решении сократить потребление алкоголя.

Если вы испытываете проблемы с употреблением алкоголя, обратитесь за помощью к специалистам. Существуют различные программы и организации, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой. Установление цели, избегание искушений, поиск альтернатив, общение с друзьями и семьей и обращение за помощью - это все меры, которые могут помочь вам сократить потребление алкоголя и сохранить здоровье на долгие годы.

 

с 4-10 сентября 2023 (Неделя профилактики кожных заболеваний)

Кожа самый большой орган человека, вес ее достигает нескольких кг, она выполняет множество функций. Часто проявления на коже отражают проблемы со здоровьем всего организма.

По данным Минздрава России в стране насчитывается 8,8 млн. больных дерматологическими заболеваниями. Ежегодно в России регистрируется более 6,5 млн. новых случаев заболеваний кожи и подкожной клетчатки. Около 1/5 всех кожных проблем приходится на экземы, на псориаз  - 14%, на атопический дерматит 12%. Нередко встречается и злокачественные новообразования на коже.

Увеличение распространенности хронических дерматозов связывают с использованием новых химических веществ в быту, на производстве, бесконтрольным самолечением.

Выделяют кожные заболевания инфекционные (заразные) и неинфекционные (псориаз, аллергические, токсические дерматиты). По времени протекания – острые и хронические.

В комплекс профилактических мер следует включить:

- соблюдение мер гигиены (использование индивидуальных расчесок, бритв, постельного и нательного белья), включая профилактику грибкового поражения кожи и ее придатков;

- самообследование - осмотр кожного покрова, при обнаружении каких- либо изменений, появлении кожных высыпаний обращение к врачу;

- исключение контакта с больными людьми и животными;

- отказ от посещения солярия, разумность пребывания на солнце;

-  своевременное обеззараживание ран;

- поддержание общего здоровья органов и систем, включая полноценное и рациональное питание;

- создание благоприятной нервно-психической обстановки;

- использование средств индивидуальной защиты (перчатки, комбинезоны, маски, защитные экраны и т.п.) во время работы с химикатами;

- отказ от самолечения;

- регулярно прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

 

с 28 августа - 03 сентября 2023 (Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей)

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.

К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития. Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15 – 17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. - Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. Здоровье дается человеку от рождения, но, чтобы сохранить его на всю жизнь, он должен с раннего детства до глубокой старости постоянно заботиться о его укреплении. Для укрепления здоровья нужно вести здоровый образ жизни, знать и выполнять правила ЗОЖ.

Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки. Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.

ЗОЖ для детей: основные принципы.

— Режим дня;
— Свежий воздух;
— Движение и спорт – залог здоровья;
— Правильное питание;
— Психическое и эмоциональное состояние;
— Беречь зрение;
— Беречь зубы.

 

с 21 - 27 августа 2023 (Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта)

Текущую неделю Минздрав РФ посвятил вопросам профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Это одна из наиболее часто встречающихся патологий. И связана она прежде всего с неправильными пищевыми привычками
Каждый человек должен знать, что пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем.
Заболевания желудочно-кишечного тракта встречаются у всех групп населения, и являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов. Статистические данные свидетельствуют о том, что около 95% населения в той или иной степени нуждается в регулярных консультациях гастроэнтеролога.
Существуют причины заболеваний ЖКТ на которые мы можем повлиять:
пищевое поведение, нерациональное питание (нарушение режима питания, злоупотребление жирной, жареной, копченой пищей, фаст-фудом; регулярное потребление газировки и злоупотребление кофе)
курение
избыточное потребление алкоголя и суррогатов
избыточное употребление лекарственных препаратов без назначения врача
стресс
инфекционные поражения организма - инфицирование Helicobacter pylori. Сейчас принято считать бактерию спиральной формы одной из основных причин заболеваний органов пищеварения. Главной ее функцией является воздействие на слизистую оболочку ЖКТ, приводящее к снижению ее защитных свойств.
И причины – на которые не сможем повлиять:
Наследственность
Пол - группой риска по язвенной болезни являются мужчины в возрасте 20-40 лет, а патологии желчного пузыря в 3-5 раз чаще развиваются у женщин, раковые заболевания в 2 раза чаще встречаются у мужчин
Возраст, злокачественные новообразования встречаются чаще у людей старше 50 лет.
Аутоимунные процессы,
Внутриутробные патологии
Симптомы заболеваний ЖКТ очень многообразны и напрямую зависят от того, какой именно орган поражен
К общим признакам, сопровождающим патологии пищеварительной системы, относятся: боль в животе (разного характера, локализации, интенсивности), нарушение аппетита, отрыжка, изжога, тошнота и рвота, снижение веса, расстройства стула, изменение цвета кала и наличие примесей в нем, метеоризм.
Казалось бы, со всем этим можно смирится и продолжать жить. Однако, эти заболевания значительно ухудшают качество жизни, например: при снижении кислотности желудка, нарушается всасывание железа и развивается анемия. У человека развивается слабость, одышка, сердцебиение, ломкость ногтей, выпадение волос. И самое главное – все хронически протекающие процессы в желудочно-кишечном тракте, которые игнорируются, со временем могут привести к сахарному диабету и онкологическому заболеванию.

С 14 ПО 20 АВГУСТА 2023 (НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ АКТИВНЫХ ВИДОВ СПОРТА)